Aprenderemos: Recomendaciones prácticas para mantener en equilibrio las energías de nuestro cuerpo y nuestra mente. Módulo de yoga.
| Module 1 | Introducción |
|---|---|
| Unidad 1 | Introducción al yoga y asanas |
| Unidad 2 | Introducción a Pranayamas, Mantras y Mudras |
| Unidad 3 | Garudasana (el águila), una postura para volver al centro |
| Module 2 | Equilibrando al aire |
| Unidad 1 | Asanas de pie: Tadasana (montaña) - Utkatasana (la silla) - Vrikshrasana (el árbol) |
| Unidad 2 | Secuencia de gatos: Marjariasana - Balasana (el niño) |
| Unidad 3 | Dandasana (sentado) - Paschimottanasana (la pinza) - Shalabhasana (saltamontes) |
| Unidad 4 | Pavanamuktasana (liberación de vientos) - Matsyasana (el pez) |
| Unidad 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del aire |
| Module 3 | Equilibrando al fuego |
| Unidad 1 | De pie: Ardha chandrasana (la media luna) - Hanumanasana (corredor) - Purvottanasana (postura del sol) |
| Unidad 2 | Sentado: Navasana (la barca) - Ardhamatyendrasana (torsión sentado) |
| Unidad 3 | Setubandhasana (el puente) |
| Unidad 4 | Jathara Parivartrasana torsión acostado) Savasana (postura de descanso) |
| Unidad 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del fuego |
| Module 4 | Equilibrando al agua |
| Unidad 1 | Trikonasana (el triángulo) - Virabhadrasana (héroe) |
| Unidad 2 | Viparita karani (inversión sin esfuerzo) - Halasana (arado) |
| Unidad 3 | Bhuyangasana (la cobra) - Makarasana (cocodrilo) |
| Unidad 4 | Matsyasana (pez) - Ustrasana (camello) |
| Unidad 5 | Experimentando una práctica apaciguadora del agua |
| Module 5 | Apéndice |
| Unidad 1 | APÉNDICE: Meditación guiada tridóshica. |
| Unidad 2 | Pranayamas calentantes ( V, K) y enfriantes ( P) |